Как считается
Базовый обмен — по формуле Миффлина — Сан Жеора. Затем он умножается на коэффициент активности и корректируется под выбранную цель.
Сколько энергии нужно именно вам?
Введите пять параметров — получите дневную норму, ориентир для цели и стартовый баланс белков, жиров и углеводов.
Дневник питания
Добавляйте съеденное — итог и остаток пересчитаются сразу.
Цель2 732 ккал
Съедено0 ккал
Осталось2 732 ккал
Пока ничего не добавлено. Начните с первого приёма пищи.
Как использовать
Смотрите на средний вес за 2–3 недели. Если он не движется в нужную сторону, меняйте рацион небольшими шагами — примерно на 100–150 ккал.
Поддержать работу
Если счётчик оказался полезен, вы можете поддержать новые бесплатные материалы.